Dogodek je že minil.

Delavnica za nosečnice

Na delavnici bomo odgovorili na najpogostejša vprašanja v zvezi z gibanjem v času nosečnosti:

- Kdaj se začnemo gibati v času nosečnosti?
- Kdaj zamenjati vrsto gibanja, če sem bila že prej športno aktivna?
- Do katerega meseca/tedna nosečnosti lahko ostanem aktivna?
- Kaj vse lahko počnem, ko sem noseča, in česa ne smem početi?
- Kako se dobro fizično pripraviti na porod?
- Kako po porodu čim bolje okrevati?
- Kakšne vaje delati takoj po porodu in kdaj po porodu spet začeti bolj aktivno živeti? ...

Delavnica bo teoretično-praktična, zato priporočamo udobna oblačila.

V praktičnem delu delavnice si bomo izmerile razmik trebušnih mišic, ki so dober pokazatelj, koliko si lahko še aktivna in kje moraš paziti, naučile se bomo 5 različnih metod stiskanja mišic medeničnega dna in pokazale nekaj osnovnih vaj za krepitev hrbtnih mišic, ki so zaradi naraščajočega trebuščka v času nosečnosti in tudi po porodu (zaradi nošenja in dojenja) zelo na udaru.

Delavnico vodi Tanja Želj, prof. športne vzgoje, trenerka pilatesa in vadbe v nosečnosti.

Vir: JZ Mala ulica - Center za otroke in družine v Ljubljani, Napovednik.com

Zemljevid