Delavnica Gibanje v času nosečnosti

Na delavnici bom odgovorila na najpogostejša vprašanja v zvezi z gibanjem v času nosečnosti:

  • Kdaj začeti gibati v času nosečnosti?
  • Kdaj zamenjati vrsto gibanja, če sem bila že prej športno aktivna?
  • Do katerega meseca/tedna nosečnosti lahko ostanem aktivna?
  • Kaj vse lahko počnem, ko sem noseča? In kaj ne smem početi?
  • Kako se dobro fizično pripraviti na porod?
  • Kako po porodu čim bolje okrevati?
  • Kakšne vaje delati takoj po porodu in kdaj po porodu spet začeti bolj aktivno živeti? …

Delavnica bo teoretično-praktična. Zato zanjo potrebuješ udobna oblačila in kaj za popit.

V praktičnem delu delavnice si bomo izmerile razmik trebušnih mišic, ki so dober pokazatelj, koliko si lahko še aktivna in kje moraš paziti, naučile se bomo 5 različnih metod stiskanja mišic medeničnega dna in pokazale nekaj osnovnih vaj za krepitev hrbtnih mišic, ki so zaradi naraščajočega trebuščka v času nosečnosti in tudi po porodu (zaradi nošenja in dojenja) zelo na udaru.

Vir: Tanergija pilates center, Napovednik.com

Zemljevid