Dogodek je že minil.

Telovadba mami in dojenček

Po porodu je potrebno celotno telo prvo poravnati v ravnovesje in krepiti najgloblje mišice. Ni priporočljivo, da takoj pričnemo z poskoki, tekom in vajami z utežmi. Vadba za mamice z malčki poteka pod kontrolo inštruktorice Martine Razinger, ki je tudi sama mamica in je skozi lastne izkušnje in leta izobraževanj pridobila dovolj strokovnega znanja, da z veseljem in pogumom zanje prenaša na mlade mamice.

Cilji vadbe:

- krepitev medeničnega dna,

- stabilizacija trupa

- pridobivanje moči z vajami z lastno težo

- dinamično raztezanje

- krepitev trebuha, hrbta, nog in rok

- dihalne vaje

- sproščanje s pomočjo meditacije

Glasba pri vadbi ni v ospredju. Bistven element je naše dihanje in spoznavanje svojega lastnega telesa, saj bomo prebujale tehniko "Body&Mind". Vadba je dovolj dinamična, da celotno telo ogrejemo, krepimo, raztezamo in na koncu umirimo. Ob vadbi imamo stalen kontakt s svojim malčkom, ki ga lahko tudi uporabimo za svoj lastni upor. Ure nimajo naprej določene koreografije, saj je bistvo ure, poleg vadbe, druženje s svojim malčkom. Ravno zaradi njih so ure drugačne, popolnoma sproščene in neobremenjujoče za mlade mamice. Med uro je dovoljeno vse; dojenje, previjanje, objemanje, raziskovanje, smejanje in jokanje.

Participacija 6 € (paket 4 obiskov v enem mesecu 20 €).

Vir: JZ Mala ulica - Center za otroke in družine v Ljubljani, Napovednik.com

Zemljevid