PRIČETEK

01.03.2012

CENA: 180 euro

lahko se preizkusite 23.02 in 28.02 ob 18.00 uri.

Zakaj vaditi z nami ?

Prednosti vadbe:

- delo v majhnih skupinah, skupine štejejo od 8 do 10 članov,
- individualni pristop,
- možnost prilagojene vadbe, glede na zmožnosti posameznika.

"Razumeti in spremeniti sebe je prav gotovo najtežja naloga v življenju, je pa edini način, kako priti do tega ,da lahko sprejemamo , spremenimo in razumemo okolico. Zato si je potrebno vzeti čas zase in preizkusiti kako daleč lahko pridemo. Nikoli ni prepozno za nov začetek."

Z vadbo joge:

· pridobimo prožno in lepo oblikovano telo,
· preženemo stres in napetost,
· uživamo v duševni umirjenosti,
· naučimo se pravilno dihati,
· ostanemo mladostni v vseh življenjskih obdobjih,
· izboljšamo in ohranimo svoje zdravje..

Joga:

· lajša težave v različnih življenjskih obdobjih (nosečnost, menstruacija, menopavza, stanje po operacijah...)

· gradi moč, poveča gibčnost telesa in zdravje kosti,
· pospeši prebavo in izločanje,
· zmanjša utrujenost in depresijo,
· povečuje notranjo lepoto,
· gradi samozavest, uravnava težo, pomaga pri odvisnostih....

V jogi ni hitrih, močnih in nasilnih gibov mišic, osnovni namen joge tudi ni razvijati mišično telo, saj mišično telo še ne pomeni tudi zdravo telo. Zdravje je stanje telesa, ko vsi organi (zunanji in notranji) delujejo pravilno, zato je vadba joge usmerjena hkrati tudi v vse notranje organe in sisteme: kardiovaskularni, respiratorni, imunski, prebavni, hormonski in živčni sistem. Kljub dejstvu, da gre za raztezanje telesa in postopno povečevanje elastičnosti, je sistem vadbe oblikovan tako da po vadbi joge ne čutite nobenih mišičnih bolečin in utrujenosti, ki je značilna za športne aktivnosti. Velik poudarek je na ohranjanju zdravja in gibčnosti hrbtenice. Po vadbi joge, če smo jo izvajali pravilno, se počutimo polni moči, elana in umirjeni. Vadba joge torej ni tista, ki krepi mišice in nam jemlje moči, marveč tista, ki razteza, uglašuje telo in poživlja krvni obtok.

Telo je v jogi le en vidik zdravja, nič manj pomembna nista duh in um. Tudi na zahodu poznamo rek: zdrav duh v zdravem telesu, v jogi je združena znanost o umu, telesu in duhu

Mirno lahko zaključimo, da je joga pravzaprav znanost o zdravju. Nauki joge temeljijo na zapletenem in natančnem razumevanju zdravega delovanja človeškega telesa in duha. Joga ne pomeni odmika od vsakdanjih skrbi, problemov in obveznosti, marveč nam ponuja tehnike, kako se najlaže spoprijeti z vsemi izzivi, kako najlaže izkoristimo svoje potenciale za zdravo, vitalno in mladostno življenje.
Joga nam torej pomaga vrniti zdravje, tudi tedaj, če smo dolga leta živeli nezdravo in si nakopali težave kot so visok krvni tlak, stres, utrujenost, nespečnost, revmatizem..

Pri izvajanju asan moramo biti pazljivi na pravilno dihanje. Učenje pravilnega izvajanja asan se začne pri pravilnem zavzetju položaja - telesni vidik. Temu sledi pravilno dihanje. Načeloma pri vseh položajih, ko se telo skloni oz. zapre: izdihnemo in obratno, ko se dvignemo, odpiramo: vdihnemo. Položaji naj vedno sledijo dihanju in ne obratno (pomeni npr: pričnemo vdihovati - pričnemo se dvigati). Ko položaj in dihanje obvladamo v toliki meri, da ni potrebno več umsko nadzirati, torej poteka popolnoma spontano, sledi opazovanje občutkov. Tu se učimo komunikacije s samim seboj, na tej ravni morda prvič začutimo, kaj nam telo sporoča. Na tej točki se gradi vez s samim sabo.

Pri tem pa ne smemo hiteti. Že sama pozornost na pravilnem zavzetju položaja in pravilnem dihanju zaposli naš um, sprosti telo in umiri um. Celotna vadba tako postane svojevrstna meditacija.

Najbolj pomembna stvar pa je: nikoli se ne naprezati, delati do svoje meje in le rahlo, postopno in počasi. V vsakem položaju se poskusimo sprostiti, morda malo popustimo, morda malo spremenimo položaj roke, noge...izdihnemo v bolečino oz. napetost, če se je pojavila. To pogosto zadošča, če pa bolečina (napetost) ne popusti, položaj sami popustimo. V položaju nikakor ne smemo biti napeti. Ni pomembno, kako daleč se lahko npr. sklonimo ali upognemo nazaj, zasukamo vstran, nikoli se ne primerjamo s sosedom, zmotno nas lahko to navede na misel, da joga ni za nas. Ne tekmujemo z drugimi, temveč sami s sabo.

Vir: KINETIC STUDIO, Napovednik.com