ČUJEČNOST

Čuječnost je nepresojajoče zavedanje sedanjega trenutka. Ko smo čuječni, se zavedamo svojega trenutnega doživljanja, ne da bi ga poskušali spremeniti ali mu ubežati. Zavedamo se lahko svojih misli, čustev, razpoloženja, telesnih občutkov in svojega vedenja, pa tudi zvokov, oblik in barv, vonjev in okusov, s katerimi prihajamo v
stik. Svojega doživljanja se zavedamo z odprtostjo, sprejemanjem in radovednostjo.
V številnih raziskavah je bilo ugotovljeno, da ima takšen pristop do lastnega doživljanja pomembne pozitivne učinke na številnih področjih življenja, vključno z boljšim počutjem, zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresivnih občutij, izboljšanjem na področju partnerskih odnosov in večjo kvaliteto življenja nasploh.

KAJ JE DEPRESIJA?

Depresija je resno in dalj časa trajajoče stanje, za katerega je značilno, da normalna žalost preraste v boleča stanja obupa, brezvoljnost, pomanjkanje motivacije in utrujenost. Kadar se depresivna stanja še poslabšujejo, prihaja tudi do občutij skrajne
žalosti in obupa, skupaj z nizkim samospoštovanjem, občutki krivde, težavami s pomnenjem in pozornostjo. Pojavijo se lahko še spremembe v
delovanju osnovnih telesnih funkcij, npr. motnje spanja, hranjenja, zmanjšana fizična aktivnost. Nemalokrat so prisotna občutja nevrednosti, nesmiselnosti življenja in s tem misli, da ni vredno
živeti.

VSEBINA PROGRAMA:
- učenje prepoznavanja depresivnih stanj
- pridobivanje teoretičnih znanj o depresiji – o njenem nastanku, poteku, lastnostih
- pridobivanje znanj o lastnem individualnem in medosebnem načinu delovanja
- učenje vzpostavljanja novega odnosa do izkušenj z depresivnimi stanji
- pridobivanje novih spretnosti vzpostavljanja odnosa do svojih čustev, misli in telesnih občutkov

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:
Psiho-edukativni program je namenjen posameznikom,ki:
- so v preteklosti imeli depresivne simptome,
- se večkrat srečujejo z depresivnimi občutji,
- so v preteklosti že imeli depresijo.

Program pa ni namenjen osebam, ki so trenutno v depresiji.

IZVEDBA PROGRAMA:
Dvomesečni program vključuje eno individualno in 9 skupinskih srečanj, ki potekajo enkrat tedensko po dve uri. Posamezna srečanja vključujejo teoretični del in izkustvene vaje, prav tako pa udeleženci v času med srečanji samostojno delajo doma. Delo doma je usmerjeno na učenje čuječnosti in prenos veščin iz programa v vsakodnevno življenje.

Vir: Inštitut za integrativno psihoterapijo in svetovanje, Napovednik.com